Für alle, die genug haben von Trainingsplänen, die im Alltag nicht funktionieren
Für Menschen mit voller To-do-Liste, viel Sitzen im Alltag und dem Wunsch, endlich wieder Kraft, Klarheit und ein gutes Körpergefühl zu spüren.
Starte mit UP1.0 – deinem ersten sicheren Schritt in Richtung Stärke, Stabilität und Struktur
Weil dein Körper mehr verdient als Ausreden, Chaos und Zufalls-Training
Trainiere mit Plan – klar, effizient und so aufgebaut, dass du wirklich dranbleibst
Das UP-Trainingsprogramm ist kein weiteres Online-Workout.
Es ist ein durchdachtes Trainingssystem für Menschen, die viel leisten – aber ihren Körper auf der Strecke lassen.
Für alle, die endlich wieder in Form kommen wollen, ohne ihr Leben umstellen zu müssen.
Weil dein Körper mehr verdient als Ausreden, Chaos und Zufalls-Training
Trainiere mit Plan – klar, effizient und so aufgebaut, dass du wirklich dranbleibst
Das UP-Trainingsprogramm ist kein weiteres Online-Workout.
Es ist ein durchdachtes Trainingssystem für Menschen, die viel leisten – aber ihren Körper auf der Strecke lassen.
Für alle, die endlich wieder in Form kommen wollen, ohne ihr Leben umstellen zu müssen.
Endlich Training, das sich deinem Alltag anpasst – nicht umgekehrt
Du arbeitest viel. Du denkst viel.
Und du spürst: Dein Körper funktioniert nicht mehr so, wie du ihn brauchst.
Du willst dich wieder stärker fühlen. Stabiler.
Du willst morgens aufstehen voller Energie – ohne Verspannung, ohne Kraftverlust.
Aber:
❌ Du hast keine Zeit für 5 Einheiten pro Woche
❌ Du hast genug von YouTube-Fitness-Videos
❌ Und du hast keine Lust mehr, Pläne runterzuladen, die dir am Ende nichts bringen
Was du brauchst, ist kein neuer Plan.
Du brauchst ein System, das für dich mitdenkt – und mit dir funktioniert.
Was wäre, wenn dein Training dir die Entscheidung abnimmt?
Stell dir vor:
Du schlägst deinen Trainingsplan auf – und alles steht da.
- Welche Übung du machst
- Warum du sie machst
- Wann du sie machst
- Wie lange du trainierst
- Und was du am Ende spürst
Kein Chaos. Kein Fragen. Kein schlechtes Gewissen.
Nur Klarheit. Struktur. Fortschritt.
Dann müsstest du nicht ständig neu anfangen.
Du würdest nicht mehr zweifeln, ob du auf dem richtigen Weg bist.
Du würdest einfach machen – weil du einen Plan hast, dem du vertrauen kannst.
Das UP-Trainingsprogramm nimmt dir die Komplexität ab – und gibt dir die Kontrolle zurück.
So wird dein Training planbar. Effizient. Und endlich dauerhaft umsetzbar.
Das UP-Trainingsprogramm - Dein Plan, wenn du willst, dass Training endlich funktioniert
Das UP-Trainingsprogramm ist kein 08/15-Programm.
Es ist ein strukturiertes Trainingssystem, das sich an dein Leben anpasst – nicht an Fitness-Mythen.
Egal ob du gerade einsteigst oder wieder in die Spur willst:
Du bekommst einen Weg, der dich begleitet – Woche für Woche, verständlich, fundiert und messbar.
Du musst dich nicht motivieren.
Du musst nur anfangen – und dem System vertrauen.
Was wäre, wenn dein Training dir die Entscheidung abnimmt?
Stell dir vor:
Du schlägst deinen Trainingsplan auf – und alles steht da.
- Welche Übung du machst
- Warum du sie machst
- Wann du sie machst
- Wie lange du trainierst
- Und was du am Ende spürst
Kein Chaos. Kein Fragen. Kein schlechtes Gewissen.
Nur Klarheit. Struktur. Fortschritt.
Dann müsstest du nicht ständig neu anfangen.
Du würdest nicht mehr zweifeln, ob du auf dem richtigen Weg bist.
Du würdest einfach machen – weil du einen Plan hast, dem du vertrauen kannst.
Das UP-Trainingsprogramm nimmt dir die Komplexität ab – und gibt dir die Kontrolle zurück.
So wird dein Training planbar. Effizient. Und endlich dauerhaft umsetzbar.
Das UP-Trainingsprogramm - Dein Plan, wenn du willst, dass Training endlich funktioniert
Das UP-Trainingsprogramm ist kein 08/15-Programm.
Es ist ein strukturiertes Trainingssystem, das sich an dein Leben anpasst – nicht an Fitness-Mythen.
Egal ob du gerade einsteigst oder wieder in die Spur willst:
Du bekommst einen Weg, der dich begleitet – Woche für Woche, verständlich, fundiert und messbar.
Du musst dich nicht motivieren.
Du musst nur anfangen – und dem System vertrauen.
Wie das UP-Trainingsprogramm dich durch dein Jahr begleitet
🔵 UP1.0
Der sichere Start
Zwei kurze Einheiten pro Woche, je 30 Minuten.
Perfekt, wenn du mit wenig Zeit spürbare Ergebnisse willst – und einen Plan, der dich nicht überfordert.
🔵 UP1.1
Mehr Energie, mehr Stabilität
Du wirst kräftiger, deine Haltung verbessert sich, dein Training wird zur Routine.
2–3 Einheiten pro Woche, die dich spüren lassen: Ich komme voran.
🔵 UP2.0
Mehr Kraft, weniger Bauch, klarer Kopf
Gezieltes Training für Muskelaufbau, Fettabbau oder einfach: mehr Power im Alltag.
3 Einheiten pro Woche, die wirken – ohne dein Leben zu dominieren.
🔵 UP3.0
Wenn du dein neues Körpergefühl fest verankern willst
4 aufeinander abgestimmte Workouts pro Woche.
Für Menschen, die spüren: Jetzt bin ich drin – jetzt will ich mehr.
Konkret, messbar, spürbar
Was dich beim UP-Trainingsprogramm erwartet
✅ Struktur statt Selbstzweifel
Du bekommst einen klaren Wochenplan – kein Raten, kein Chaos.
Du weißt immer, was zu tun ist – das spart Zeit und Kopfkino.
✅ Fortschritt, der nicht im Kopf bleibt – sondern im Körper ankommt
Deine Haltung wird aufrechter, deine Beine stabiler, dein Bauch fester.
Du wirst merken: Dein Körper verändert sich. Nicht morgen. Aber sicher.
✅ Trainingszeit, die sich lohnt
Du brauchst nicht täglich trainieren.
2 bis 4 Mal Training pro Woche reichen aus – weil jede Einheit geplant ist, um echten Trainingsfortschritt zu erzeugen, nicht nur Erschöpfung.
✅ Anleitung wie im Personal Training – nur ohne 100€ die Stunde
Du bekommst detaillierte Übungsanleitungen, Tools, Struktur – fundiert, verständlich, professionell.
So trainierst du sicher – auch wenn du keine Erfahrung hast.
✅ Ein System, das nicht fragt, ob du motiviert bist – sondern dir hilft, einfach zu machen
Das UP-Trainingsprogramm nimmt dir die Entscheidung ab.
Kein innerer Schweinehund. Keine Ausreden. Kein Druck.
Das bekommst du mit UP1.0 – deinem Einstiegspaket
Du bekommst nicht nur einen Plan.
Du bekommst das, was du dir seit Monaten wünschst:
- Ein klares System
- Ein verlässliches Gefühl im Körper
- Eine Routine, die bleibt
- Ein Kopf, der sich nicht mehr fragt, ob das was bringt – sondern einfach weiß: Das passt.
Und das Beste:
Du musst dafür nichts umstellen. Nur anfangen.
Trainingsplan | UP1.0
✔ 8 Wochen Trainingsstruktur – 2× 30 Minuten pro Woche
✔ Detaillierte Übungsanleitungen – Schritt für Schritt erklärt
✔ digitales Trainingstagebuch & Kalorienrechner
✔ Kein Abo. Kein Kleingedrucktes. Kein Haken.
✔ Klarer Plan. Sichtbarer Fortschritt. Spürbare Veränderung.
Jetzt einmalig 29,90€ statt 59,90€ investieren
Wer steckt dahinter?
Thomas. Coach. Realist. Systemmensch.
Ich bin kein Influencer, ich bin kein Fitness-Guru. Ich bin Personal Trainer.
Ich bin nicht nur hier, um dich zu motivieren.
Ich bin hier, um dir Klarheit zu geben.
Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen, die mitten im Leben stehen – Job, Verpflichtungen, keine Zeit für Spielchen.
Ich habe das UP-Trainingsprogramm entwickelt, weil ich gesehen habe, woran die meisten scheitern:
Nicht an sich. Sondern am fehlenden Plan.
Wenn du willst, dass dein Training endlich funktioniert – dann begleite ich dich. Nicht mit Fitness-Gelaber. Sondern mit Struktur, die sich in deinem Alltag bewährt.
Die UP-Trainingspläne von Thomas sind abwechslungsreich und verbinden verschiedene Trainingsmethoden. Mein Fitnesslevel war noch nie so gut!
Ich wollte mir nach vielen Jahren Fitnessstudio eine professionellere Herangehensweise gönnen. Neben Kraftgewinn war mein Ziel für meine Hochzeit 10kg abzunehmen. Ziel erreicht, Gewicht seither gehalten.
Dank Thomas Einsteiger-Trainingsplan UP1.0 habe ich meine Grundfitness wieder erlangt. Nach zwei Jahren kein Sport war es perfekt für den Wiedereinstieg. Der Plan hat eine super Länge und ist gut zu meistern.
Sichtbare Erfolge in nur 8 Wochen
Echte Erfolge von echten Sportlern, die bereits erfolgreich mit den UP-Trainingsplänen trainieren.
Vorher
Nachher
"Thomas Pläne, wie z.B. der Trainingsplan UP1.0, sind toll und abwechslungsreich. Das Training macht mir Spaß, ich bin motiviert und erziele Erfolge!" ⭐⭐⭐⭐⭐
Vorher
Nachher
Ira
Dank Thomas Einsteiger-Trainingsplan UP1.0 habe ich meine Grundfitness wieder erlangt. Nach zwei Jahren kein Sport war es perfekt für den Wiedereinstieg. Der Plan hat eine super Länge und ist gut zu meistern.
Adam
Dank der Trainingspläne von Thomas konnte ich meine Fitnessziele nach einigen Monaten erreichen.
Mein Fitnesslevel war noch nie so gut!
Danke Thomas!
Janina
Ich trainiere seit einigen Monaten mit den Trainingsplänen von Thomas – und bin begeistert! Jede Woche merke ich, wie ich stärker und fitter werde. Die Kombination aus verschiedenen Trainingsformen hält das Ganze spannend und motivierend. Ich hätte nicht gedacht, dass ich so schnell so große Fortschritte mache.
Du bist unsicher, ob das zu dir passt? Lies weiter.
Häufige Zweifel – und warum sie unbegründet sind:
„Ich hab schon so viel ausprobiert – warum sollte das funktionieren?“
Weil du hier keine 14-Tage-Challenge bekommst, sondern ein Trainingssystem, das aufeinander aufbaut, dich führt und sich deinem Alltag anpasst. Keine Challenge. Kein Hype. Sondern Struktur, die wirkt.
„Ich hab Angst, etwas falsch zu machen.“
Deshalb bekommst du zu jeder Übung eine detaillierte Anleitung, alle Einheiten sind geplant, und du wirst Schritt für Schritt sicher durch dein Training geführt – wie im Personal Training.
„Ich habe wenig Zeit.“
2× 30 Minuten pro Woche reichen aus, um mit UP1.0 erste Ergebnisse zu sehen. Die meisten starten genau so – und bleiben dran, weil es sich nicht nach zusätzlichem Stress anfühlt.
„Ich weiß nicht, ob ich das allein durchziehe.“
Das UP-Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, dich mental zu entlasten: Kein Denken. Kein Entscheiden. Einfach machen. Du wirst überrascht sein, wie motivierend Klarheit sein kann.
Für wen das UP-Trainingsprogramm perfekt geeignet ist – und für wen nicht
✅ Perfekt für dich, wenn du:
- viel arbeitest, aber endlich wieder mehr Energie willst
- keine Lust mehr auf YouTube-Chaos und Instagram-Fitness hast
- Klarheit brauchst, um dich nicht wieder zu verlieren
- eine Struktur willst, die sich nach dir richtet – nicht umgekehrt
- dich wieder gern im Spiegel anschauen willst – nicht aus Eitelkeit, sondern aus Stolz
❌ Nicht für dich, wenn du:
- alles über Nacht willst
- nicht bereit bist, 2× 30 Minuten pro Woche zu investieren
- weiter planlos trainieren oder YouTube-Workouts nachturnen willst
- kein System brauchst – sondern nur Unterhaltung
Jetzt starten – mit klarem Plan, echten Fortschritten und einem Körper, der wieder für dich arbeitet
Für 29,90€ bekommst du:
✅ Struktur
✅ Sicherheit
✅ Fortschritt
✅ und das Gefühl: Ich zieh’s wirklich durch.
Häufige Fragen (FAQ)
Wie schnell sehe ich Fortschritte?
Viele Teilnehmer berichten bereits nach 3–4 Wochen von mehr Energie, besserer Haltung und sichtbaren Erfolgen – vor allem, wenn sie mit UP1.0 starten und konsequent bleiben.
Was brauche ich an Equipment?
Ein Training im Gym wäre optimal, zum Start mit UP1.0 sind eine Matte, kleine Hanteln und Widerstandsbänder bereits völlig ausreichend – alle Infos dazu bekommst du in den Trainingsplänen, sobald du startest.
Ist das Programm auch für Einsteiger geeignet?
Ja. UP1.0 ist speziell für Einsteiger und Wiedereinsteiger konzipiert – mit kurzen Einheiten und klarer Anleitung.
Starte jetzt dein Training – systematisch, effektiv, nachhaltig! Erlebe, wie gut sich echter Fortschritt anfühlen kann.
Die UP-Trainingspläne - bereit zu starten?
Du willst raus aus der Endlos-Workout-Schleife, endlich richtig trainieren, deine Trainingszeit optimal nutzen und sichtbare Ergebnisse erzielen?
Ich habe das UP-Trainingsprogramm entwickelt, um dir mit einer klaren Trainingsstruktur dabei zu helfen, dein Training maximal effektiv zu gestalten. Statt schneller, kurzlebiger Fitness-Trends oder 14-Tage-Challenges: Das UP-Trainingsprogramm basiert auf über 10 Jahren Erfahrung als Personal Trainer und bietet dir eine langfristige, professionelle Trainingsanleitung – perfekt abgestimmt für dein gesamtes Trainingsjahr. Egal ob Beginner oder Fortgeschrittener, Schritt für Schritt wirst du auf das nächste Level gebracht.
